Giảm cân bằng khoai lang là một cách rất tuyệt vời, vì đây là loại thực phẩm có lượng calo cực thấp và khả năng đốt mỡ thừa cao, nên giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân.
Giảm cân bằng khoai lang là bí quyết mà Minh áp dụng đã từ rất lâu rồi đó cả nhà!
Nhưng dù khi đã đạt được cân nặng như mong muốn Minh vẫn còn giữ thói quen này mỗi ngày!
Bởi khoai lang không chỉ giúp giảm cân, mà em ý còn hỗ trợ rất tốt cho việc đốt mỡ thừa và ngăn ngừa ung thư nữa đấy cả nhà ạ!
Xem nhanh ở đây nè:
1. Ăn khoai lang có giảm cân không?
2. Cách ăn khoai lang để giảm cân.
3. Các món kết hợp với khoai lang để giảm cân.
4. Liên hệ với Minh Minh để được tư vấn về giảm cân.
1. Giảm cân bằng khoai lang có được không?
Câu trả lời chắc chắn là có, vậy thì tại sao khoai lang giúp giảm cân? hiểu được cái này mình mới kiên trì ăn khoai lang để giảm cân được nha cả nhà!
1.1 Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp (GI).
Chỉ số đường huyết (GI) là thứ thể hiện lượng đường trong máu của chúng ta khi ăn thứ gì đó có đường (glu,fruc,sacca..)
Sở dĩ những thực phẩm như trà sữa, bánh kẹo, cơm trắng này kia dễ khiến mình tăng cân là do chỉ số GI của nó cao.
Khi bạn ăn một thứ gì có chỉ số GI cao, não sẽ ra lệnh cho tụy tiết ra insulin để ổn định đường huyết đó lại, tránh gây bệnh tiểu đường, viêm mạch máu.
Những lượng đường thừa này sẽ được chuyển thành dạng mỡ nằm khắp cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng, đùi, mông… tùy cơ địa nữa.
Việc ăn khoai lang với chỉ số GI thấp sẽ không khiến đường huyết lên quá cao, từ đó tụy cũng không cần tiết insulin ra… và thế là hổng bị tích mỡ nữa..!! lala
Giảm cân bằng khoai lang là có thật nha cả nhà! hehe
1.2 Khoai lang giúp đốt mỡ thừa rất tốt.
Bạn sẽ giảm cân khi lượng calo nạp vào không đủ cơ thể cần, từ đó cơ thể sẽ chuyển hóa và đốt mỡ để tạo năng lượng duy trì hoạt động sống.
Điều đặc biệt là khi thiếu năng lượng như vậy nhưng bạn vẫn không cảm thấy đói, không mệt mỏi vì đơn giản bạn đã “ăn khoai lang” - một thực phẩm no rất bền.
1.3 Khoai lang giúp no lâu dù có lượng calo rất thấp.
Ăn một củ khoai 200g thôi cả nhà đã có thể no cả một buổi sáng rồi phải không ạ? hihi
Vấn đề mấu chốt ở đây không phải do khoai giàu năng lượng mà bởi em ý có chứa rất nhiều chất xơ và tinh bột chậm.
Khiến dạ dày tiêu hóa lâu và đường huyết ổn định nên bụng không nhanh “réo” như khi ăn cơm, bún.
Trong 100g khoai lang sẽ chỉ có 76 calo = ½ Cơm trắng và ít hơn 5 lần so với yến mạch đấy nha cả nhà!
Đã ít calo mà còn no lâu “chúa đảo” - Làm sao mà không giảm cân bằng khoai lang được phải không nào? hehe
… Nhưng! không phải chỉ ăn khoai mới giảm cân được đâu nha cả nhà! phải biết “cách ăn” nữa mới được, đọc tiếp ở phần dưới nha.
2. Giảm cân bằng khoai lang: ăn sao cho đúng!
Cả nhà đừng có đọc phần trên xong lại chỉ tập trung vào ăn khoai lang thôi nha!
Có rất nhiều bạn nghe nói khoai lang giúp giảm cân, thế là suốt ngày chỉ ăn khoai lang, không thèm ăn thứ khác, và kết quả là không giảm được cân còn rước thêm bệnh tật.
2.1 Ăn khoai lang nhưng đừng quên “4 nhóm chất”.
Dù muốn tăng cân hay giảm cân gì đi nữa, bạn cũng cần phải ăn đủ 4 nhóm chất thiết yếu: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Thiếu 1 nhóm chất nào cũng sẽ ảnh hưởng đến qua trình trao đổi chất để giảm cân, 4 nhóm này là một mắt xích cho nhau nên không thể thiếu được!
Đương nhiên cũng cần thường xuyên sử dụng nước tốt để làm dung môi.
Trong khoai lang vốn dĩ đã giàu tinh bột rồi, nên chúng ta cần quan tâm đến 3 nhóm chất còn lại.
Đối với đạm, bạn chỉ nên bổ sung từ loại đạm tốt và hạn chế đạm động vật nhiều chân.
Đối với chất béo, bạn tránh xa chất béo xấu: bão hòa và chuyển hóa.
Còn vitamin và khoáng chất thì có thể bổ sung từ hoa quả, rau xanh hoặc là thực phẩm bổ sung, như Viên Lifepak chẳng hạn, Minh dùng mỗi ngày nè!
Chi tiết như thế nào bên dưới phần 3 Minh có viết, cả nhà cứ bình tĩnh, đừng có nôn..hehe
2.2 Thời điểm và hàm lượng khoai lang cần ăn để giảm cân.
Vậy thì để giảm cân bằng khoai lang thì nên ăn vào thời điểm nào?
Thật ra thì khi đã dùng khoai lang làm nguồn tinh bột chính thì không cần quá quan tâm đến thời điểm nào, bởi vì kiểu gì bạn cũng giảm được cân nếu ăn đúng cách.
Đối với Minh, bữa sáng là lúc không thể thiếu khoai lang rồi. (nói vậy thôi chứ lâu lâu cũng có đổi khẩu vị.hihi)
Việc ăn khoai lang vào buổi sáng không chỉ giúp đốt mỡ tốt mà còn giúp nhuận tràng, tức là đường ruột của mình được dọn trơn tru hơn nhờ chất xơ trong khoai lang.
Hoặc một ít khoai lang vào buổi tối cũng được nha cả nhà, nếu mà hôm đó phải thức hơi trễ.
Nhưng nên nhớ là chỉ ăn khoai lang đủ no thôi nha, đừng ăn quá nhiều vì em ý cũng chứa calo đấy!
3. Các món kết hợp để giảm cân bằng khoai lang.
Đây mới là phần hấp dẫn nè quý dị bà con cô bác!
Vậy thì ăn sao mới đúng cách, mới giảm cân bằng khoai lang được?
Áp dụng bí quyết này, cả nhà không những giảm cân được mà còn giảm khỏe giảm đẹp! chứ hơm phải giảm xong lòi ra một đống bệnh đâu! haha
3.1 Nhóm chất tinh bột để giảm cân.
khoai lang là nguồn tinh bột chính!
Nhưng bên cạnh đó nên ăn kèm với những món sau cho đỡ ngán: gạo lứt, bún lứt, yến mạch gì đó nữa hen.
Nên thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt nha cả nhà, giá gạo lứt cũng không cao lắm đâu.
3.2 Kết hợp với đạm tốt để giảm cân.
Ăn đạm tốt không chỉ hỗ trợ việc đốt mỡ và tạo cơ mà còn giúp mình khỏe mình đẹp nữa nha cả nhà.
Đạm tốt mà Minh nói ở đây là từ thực vật: sữa hạt, ngũ cốc, đậu hũ, các loại hạt.
Hoặc từ động vật ít chân (gà, lươn, cá đồng nhỏ xíu xiu..) hay là động vật có thân nhiệt thấp (cá, mực)
Giảm cân bằng khoai lang là phải kết hợp với chất đạm nữa chứ không được bỏ qua nha cả nhà!
3.3 Kết hợp chất béo Tốt để tránh tích mỡ thừa.
Chất béo tốt là chất béo không gây tích mỡ mà ngược lại còn giúp đốt mỡ đấy!
Đó là chất béo “Chưa Bão Hòa”, tức là nó chưa bị oxy hóa, nó còn “trong trắng”.hehe
Trong dầu ăn công nghiệp hiện nay phần lớn là loại chất béo xấu (bão hòa, chuyển hóa).
Một loại dầu ăn có chứa chất béo tốt chắc chắn không có hạn sử dụng đến vài năm như mấy sản phẩm đó được.
* Muốn Giảm cân bằng khoai lang cũng phải kết hợp với chất béo tốt!
Vậy thì nguồn chất béo tốt đến từ đâu?
.jpg)
- Trong dầu ô liu, dầu dừa, dầu hạnh nhân.. (chưa qua xử lý công nghiệp, chưa bị hydro hóa)
- Quả bơ, hạt hạnh nhân, đậu nành, óc chó…
- Hay là trong các loại cá biển, cá béo nước ngọt. (Nhớ luộc sơ để vớt bọt bỏ đi khi nấu ăn - vì đây là chất béo bão hòa chảy ra đấy)
* Minh dùng marine omega 3 mỗi ngày để bổ sung chất béo tốt!
3.4 Đừng quên kết hợp với Vitamin và Khoáng Chất.
Không có ai giảm cân ngon lành được mà lại thiếu nhóm chất này: vitamin, khoáng chất.
Chúng ta có thể bổ sung chúng từ rau củ quả tươi sống.
Nhưng vấn đề là cơ thể chúng ta cần đến 90 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, nhưng bạn ăn giỏi lắm cũng chỉ được 20 - 30 loại thôi.
Với Minh, Minh sử dụng thêm viên Lifepak này để bổ sung thêm 40 loại vitamin nữa nè!
--------------------
Minh tin rằng đã là phụ nữ thì ai cũng muốn đẹp!(đàn ông thì còn hên xui)
Mà đã muốn đẹp thì phải đầu tư về kiến thức, về cách ăn uống, luyện tập cũng như là những thực phẩm bổ sung đi kèm nữa nha!
Để mà giảm cân một cách khoa học và hiệu quả, ngoài việc giảm cân bằng khoai lang, cả nhà cũng nên sử dụng thêm sữa hạt và chất béo tốt omega 3 nữa nhé! (Quảng cáo hơi “trá hình”! haha)
Nói vậy thôi nhưng thật sự 2 sản phẩm kết hợp trên rất tốt cho quá trình giảm cân của nhà mình đấy!
--------------
Cần tư vấn thêm về 2 sản phẩm trên, đã nhà liên hệ giúp Minh ở đây nhé:
- Nhắn tin trực tiếp vào nút tin nhắn bên góc phải màn hình trên web.
- Gọi trực tiếp số: 0919.299.345 - 0364.204.274 (Thỉnh thoảng số máy bận nên các bạn để lại tin nhắn giúp, để bên Minh gọi lại sau nhé)
- Fanpage: Minh Minh
- Youtube: Minh Minh
- Tiktok: Minh Minh
👇 Hãy để lại bình luận của bạn ở phía dưới về bài viết nhé!
