10 Hậu quả giật mình của việc không uống đủ nước

Nước là chất bổ sung tốt nhất và là liều thuốc tốt cho cơ thể. Không có gì có thể thay thế được tác dụng của nước đối với sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ phải đối mặt với những hậu quả khôn lường. Cơ thể của chúng ta luôn có một hệ thống báo động tự nhiên để cảnh báo cho bạn biết rằng mình đang thiếu nước. Điều quan trọng là bạn phải chú ý để biết các dấu hiệu này, và bổ sung nước ngay tức khắc.

Written BY

No Author found.

January 21, 2021

Da mất nước

Bên cạnh việc sử dụng kem giữ ẩm, giải pháp tốt nhất để ngăn ngừa mất độ ẩm cho da đó là uống đủ nước. Vậy làm cách nào để biết da bạn bị mất nước?

Hãy thực hiện phương pháp đơn giản sau đây: Véo nhẹ vào một vùng da nào đó và quan sát, nếu có nếp véo hình thành và mất chậm chứng tỏ da bạn bị mất nước, còn nếu không da sẽ đàn hồi trở lại ngay lập tức. Bạn cũng có thể kiểm tra nhiệt độ của da, đặc biệt là vùng da mặt để biết da có bị mất nước hay không bởi vì cơ thể cần nhiều nước để duy trì nhiệt độ lý tưởng cho da.

Véo nhẹ vào một vùng da nào đó và quan sát, nếu có nếp véo hình thành và mất chậm chứng tỏ da bạn bị mất nước

Táo bón

Nước giúp thức ăn di chuyển qua ruột một cách dễ dàng . Do đó, nếu không cung cấp đủ nước, ruột già sẽ "mượn tạm" nước từ phân bằng cách tái hấp thu trở lại, làm phân trở nên khô hơn và dĩ nhiên, gây ra táo bón. Táo bón cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh trĩ. Và rất nhiều hệ lụy khác.

Chuột rút

Chuột rút thường gắn với các hoạt động thể lực, tuy nhiên đó cũng là một trong những hậu quả do việc thiếu nước gây ra. Thiếu nước gây rối loạn cân bằng điện giải và muối khoáng, là các thành phần thiết yếu để cơ thực hiện chức năng bình thường của mình.

Mệt mỏi Thiếu nước gây ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật do làm cơ thể mệt mỏi. Khi thiếu nước, các tế bào trong cơ thể sẽ hạn chế hoạt động và do đó tạo ra ít năng lượng hơn, những người uống ít nước hay cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ cũng là vì thế. Cũng may, những dấu hiệu này sẽ biến mất khi bạn uống

Khô miệng

Khô miệng thường liên quan đến các vấn đề vệ sinh răng miệng và tiêu hóa thức ăn. Điều cần làm nhất khi bị khô miệng là phải bổ sung nước ngay lập tức.

Các triệu chứng khô miệng bạn cần biết: - Cảm giác khó chịu, khô miệng

- Nước bọt đặc lại

- Gặp khó khăn khi nhai, nuốt và nếm thức ăn

- Đau và bỏng rát ở miệng hoặc lưỡi

- Nứt môi hoặc khóe miệng.

Chứng đau nửa đầu

Đa phần các trường hợp đau nửa đầu đều liên quan đến mất nước. Khi đấy, mạch máu giãn nở gây ra cơn đau đầu dữ dội. Nên nhớ rằng mất nước không chỉ xảy ra ở những ngày nóng bức. Hãy uống đủ nước để duy trì sự cân bằng cho cơ thể cũng chư hạn chế nguy cơ đau nửa đầu.

Cao huyết áp

Để duy trì chức năng của các cơ quan trong điều kiện thiếu nước, cơ thể sản sinh ra một hormon gọi là histamin. Hormon này gây co mạch, làm tăng huyết áp. Do đó, việc cần làm là uống đủ nước, điều này còn giúp cải thiện tuần hoàn, giảm tích tụ độc tố và các chất có hại gây tăng huyết áp.

Uống đủ nước, điều này còn giúp cải thiện tuần hoàn, giảm tích tụ độc tố và các chất có hại gây tăng huyết áp

Các vấn đề về thận

Uống nhiều nước tạo điều kiện để thận thực hiện chức năng của mình đó là thải loại độc tố, urê và muối ra khỏi cơ thể. Do vậy, thiếu nước đồng nghĩa với sự suy giảm chức năng thận, cũng là lý do gây ra một số vấn đề sức khỏe như sỏi thận. Giữ cho thận khỏe mạnh sẽ giúp duy trì cân bằng chuyển hóa trong cơ thể đồng thời ngăn chặn các rối loạn cũng như các bệnh mạn tính.

Tăng cân

Đôi lúc chúng ta bị nhầm lẫn giữa dấu hiệu của đói với khát. Do đó một số người tìm đến đồ ăn thay vì bổ sung nước cho cơ thể. Uống đủ nước là yếu tố quan trọng trong việc giữ cân nặng cũng như bảo vệ sức khỏe.

Một trong những lý do đó là vì nước giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa, làm tăng đốt cháy calo trong cơ thể. Chính vì điều này, chúng ta thấy rằng hầu hết các chế độ ăn hợp lý đều yêu cầu uống nhiều nước mỗi ngày. Và lưu ý rằng, nước tinh khiết sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn các thức uống có đường hay hương liệu.

Đau khớp

Uống ít nước làm giảm ma sát giữa các khớp. Do đó, uống đủ nước sẽ giúp duy trì hình dáng sụn, tạo điều kiện thuận lợi cho chuyển động của xương. Nên nhớ rằng, mọi chức năng quan trọng trong cơ thể đều cần đến nước.

Vì vậy, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe nhé. Nên đều đặn 1 ngày phải uống 1,5-2 lít nước. Ngoài ra nước kiềm để giúp cân bằng độ axit trong cơ thể thiên về tính kiềm, loại trừ các mầm móng gây ung thư và giúp cho các tế bào có lợi phát triển.

Với 10 tác hại khi uống ít nước đã đủ động lực để chúng ta hình thành một thói quen sống lành mạnh rồi đúng không? Giúp Mình lan tỏa thông điệp này mọi người nhé.

Further Reading
Những điều cần biết về nước kiềm
Những lợi ích mà nước ion kiềm mang lại cho sức khỏe con người vẫn chưa được khám phá hết, nhưng những tác động của nó đã được kiểm chứng qua những người thường xuyên sử dụng. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra nước ion kiềm có những tác động tích cực lên cơ thể con người.
May 31, 2021
Để trở thành ba mẹ tốt đừng làm 5 điều này với con ba mẹ nha
Vì muốn tốt cho con nên đôi khi bố mẹ thường ngăn cấm làm điều này điều kia hoặc ép con làm theo ý mình những điều này tuy đều xuất phát từ tình yêu thương muốn những điều tốt đẹp nhất cho con nhưng đôi khi lại bị phản tác dụng. Nếu mọi người thấy hình ảnh của mình trong điều dưới đây thì hãy dành một chút thời gian để nghiệm lại để cải thiện quan hệ với con cái nha.
May 30, 2021

10 Hậu quả giật mình của việc không uống đủ nước

Nước là chất bổ sung tốt nhất và là liều thuốc tốt cho cơ thể. Không có gì có thể thay thế được tác dụng của nước đối với sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ phải đối mặt với những hậu quả khôn lường. Cơ thể của chúng ta luôn có một hệ thống báo động tự nhiên để cảnh báo cho bạn biết rằng mình đang thiếu nước. Điều quan trọng là bạn phải chú ý để biết các dấu hiệu này, và bổ sung nước ngay tức khắc.

Da mất nước

Bên cạnh việc sử dụng kem giữ ẩm, giải pháp tốt nhất để ngăn ngừa mất độ ẩm cho da đó là uống đủ nước. Vậy làm cách nào để biết da bạn bị mất nước?

Hãy thực hiện phương pháp đơn giản sau đây: Véo nhẹ vào một vùng da nào đó và quan sát, nếu có nếp véo hình thành và mất chậm chứng tỏ da bạn bị mất nước, còn nếu không da sẽ đàn hồi trở lại ngay lập tức. Bạn cũng có thể kiểm tra nhiệt độ của da, đặc biệt là vùng da mặt để biết da có bị mất nước hay không bởi vì cơ thể cần nhiều nước để duy trì nhiệt độ lý tưởng cho da.

Véo nhẹ vào một vùng da nào đó và quan sát, nếu có nếp véo hình thành và mất chậm chứng tỏ da bạn bị mất nước

Táo bón

Nước giúp thức ăn di chuyển qua ruột một cách dễ dàng . Do đó, nếu không cung cấp đủ nước, ruột già sẽ "mượn tạm" nước từ phân bằng cách tái hấp thu trở lại, làm phân trở nên khô hơn và dĩ nhiên, gây ra táo bón. Táo bón cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh trĩ. Và rất nhiều hệ lụy khác.

Chuột rút

Chuột rút thường gắn với các hoạt động thể lực, tuy nhiên đó cũng là một trong những hậu quả do việc thiếu nước gây ra. Thiếu nước gây rối loạn cân bằng điện giải và muối khoáng, là các thành phần thiết yếu để cơ thực hiện chức năng bình thường của mình.

Mệt mỏi Thiếu nước gây ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật do làm cơ thể mệt mỏi. Khi thiếu nước, các tế bào trong cơ thể sẽ hạn chế hoạt động và do đó tạo ra ít năng lượng hơn, những người uống ít nước hay cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ cũng là vì thế. Cũng may, những dấu hiệu này sẽ biến mất khi bạn uống

Khô miệng

Khô miệng thường liên quan đến các vấn đề vệ sinh răng miệng và tiêu hóa thức ăn. Điều cần làm nhất khi bị khô miệng là phải bổ sung nước ngay lập tức.

Các triệu chứng khô miệng bạn cần biết: - Cảm giác khó chịu, khô miệng

- Nước bọt đặc lại

- Gặp khó khăn khi nhai, nuốt và nếm thức ăn

- Đau và bỏng rát ở miệng hoặc lưỡi

- Nứt môi hoặc khóe miệng.

Chứng đau nửa đầu

Đa phần các trường hợp đau nửa đầu đều liên quan đến mất nước. Khi đấy, mạch máu giãn nở gây ra cơn đau đầu dữ dội. Nên nhớ rằng mất nước không chỉ xảy ra ở những ngày nóng bức. Hãy uống đủ nước để duy trì sự cân bằng cho cơ thể cũng chư hạn chế nguy cơ đau nửa đầu.

Cao huyết áp

Để duy trì chức năng của các cơ quan trong điều kiện thiếu nước, cơ thể sản sinh ra một hormon gọi là histamin. Hormon này gây co mạch, làm tăng huyết áp. Do đó, việc cần làm là uống đủ nước, điều này còn giúp cải thiện tuần hoàn, giảm tích tụ độc tố và các chất có hại gây tăng huyết áp.

Uống đủ nước, điều này còn giúp cải thiện tuần hoàn, giảm tích tụ độc tố và các chất có hại gây tăng huyết áp

Các vấn đề về thận

Uống nhiều nước tạo điều kiện để thận thực hiện chức năng của mình đó là thải loại độc tố, urê và muối ra khỏi cơ thể. Do vậy, thiếu nước đồng nghĩa với sự suy giảm chức năng thận, cũng là lý do gây ra một số vấn đề sức khỏe như sỏi thận. Giữ cho thận khỏe mạnh sẽ giúp duy trì cân bằng chuyển hóa trong cơ thể đồng thời ngăn chặn các rối loạn cũng như các bệnh mạn tính.

Tăng cân

Đôi lúc chúng ta bị nhầm lẫn giữa dấu hiệu của đói với khát. Do đó một số người tìm đến đồ ăn thay vì bổ sung nước cho cơ thể. Uống đủ nước là yếu tố quan trọng trong việc giữ cân nặng cũng như bảo vệ sức khỏe.

Một trong những lý do đó là vì nước giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa, làm tăng đốt cháy calo trong cơ thể. Chính vì điều này, chúng ta thấy rằng hầu hết các chế độ ăn hợp lý đều yêu cầu uống nhiều nước mỗi ngày. Và lưu ý rằng, nước tinh khiết sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn các thức uống có đường hay hương liệu.

Đau khớp

Uống ít nước làm giảm ma sát giữa các khớp. Do đó, uống đủ nước sẽ giúp duy trì hình dáng sụn, tạo điều kiện thuận lợi cho chuyển động của xương. Nên nhớ rằng, mọi chức năng quan trọng trong cơ thể đều cần đến nước.

Vì vậy, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe nhé. Nên đều đặn 1 ngày phải uống 1,5-2 lít nước. Ngoài ra nước kiềm để giúp cân bằng độ axit trong cơ thể thiên về tính kiềm, loại trừ các mầm móng gây ung thư và giúp cho các tế bào có lợi phát triển.

Với 10 tác hại khi uống ít nước đã đủ động lực để chúng ta hình thành một thói quen sống lành mạnh rồi đúng không? Giúp Mình lan tỏa thông điệp này mọi người nhé.

Danh mục blog

Bài viết liên quan

Nhận những lời khuyên và bí quyết về cách chăm sóc sức khoẻ, đẹp da và giữ dáng

CHUYÊN GIA MINH MINH