Kỹ thuật thở đối phó với sự lo lắng

Chắc chắn ai cũng sẽ có lúc rơi vào tình cảnh “tim đập tình thịch” khi quá căng thẳng và áp lực. Bỏ túi ngay các kỹ thuật này nhé các bạn, nó đã giúp em và chắc chắn cũng sẽ giúp được mọi người!

Written BY

No Author found.

May 25, 2021

Bỏ túi ngay các kỹ thuật này nhé mọi người và chắc chắn sẽ giúp được các bạn.
1. Hít từ từ và sâu qua mũi của bạn. Giữ cho vai của bạn thư giãn. Bụng của bạn nên mở rộng, và ngực của bạn sẽ tăng lên rất ít.
2. Thở ra từ từ qua miệng của bạn. Khi bạn thổi khí ra, hãy mím môi một chút, nhưng giữ cho hàm của bạn được thư giãn.
3. Hãy lặp lại vài phút.

Hít từ từ và sâu qua mũi của bạn, giữ cho vai của bạn thư giãn

Các bạn nhớ nhé. Thở thông minh là thở bằng “bụng” chứ không phải thở bằng “ngực”, thở đúng sẽ giúp con người sống thọ hơn là có thật. Khi thở bằng bụng khí oxy sẽ đi sâu vào đáy phổi và cung cấp đủ khí cho toàn cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất giữa các tế bào được liên thông, nếu thở bằng ngực thì hơi thở sẽ rất ngắn, lượng khí độc trong đáy phổi không được đẩy ra ngoài khiến cho toàn thân uể oải lâu ngày sinh nhiều bệnh. Nếu bạn nào hay có thói quen dùng “đai nịt bụng” sẽ cảm thấy rất mệt đúng không? Vì khi dùng đai là chúng ta hoàn toàn thở bằng ngực, sẽ rất nguy hại nếu dùng lâu dài.

Thở bằng bụng khí oxy sẽ đi sâu vào đáy phổi và cung cấp đủ khí cho toàn cơ thể

Vài phút để có một trạng thái bình tĩnh và cân bằng, tại sao không nhỉ? Thử ngay để làm luôn khi lo lắng nhé! Đừng quên lưu lại và áp dụng nhé các bạn.

Further Reading
Những điều cần biết về nước kiềm
Những lợi ích mà nước ion kiềm mang lại cho sức khỏe con người vẫn chưa được khám phá hết, nhưng những tác động của nó đã được kiểm chứng qua những người thường xuyên sử dụng. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra nước ion kiềm có những tác động tích cực lên cơ thể con người.
May 31, 2021
Để trở thành ba mẹ tốt đừng làm 5 điều này với con ba mẹ nha
Vì muốn tốt cho con nên đôi khi bố mẹ thường ngăn cấm làm điều này điều kia hoặc ép con làm theo ý mình những điều này tuy đều xuất phát từ tình yêu thương muốn những điều tốt đẹp nhất cho con nhưng đôi khi lại bị phản tác dụng. Nếu mọi người thấy hình ảnh của mình trong điều dưới đây thì hãy dành một chút thời gian để nghiệm lại để cải thiện quan hệ với con cái nha.
May 30, 2021

Kỹ thuật thở đối phó với sự lo lắng

Chắc chắn ai cũng sẽ có lúc rơi vào tình cảnh “tim đập tình thịch” khi quá căng thẳng và áp lực. Bỏ túi ngay các kỹ thuật này nhé các bạn, nó đã giúp em và chắc chắn cũng sẽ giúp được mọi người!

Bỏ túi ngay các kỹ thuật này nhé mọi người và chắc chắn sẽ giúp được các bạn.
1. Hít từ từ và sâu qua mũi của bạn. Giữ cho vai của bạn thư giãn. Bụng của bạn nên mở rộng, và ngực của bạn sẽ tăng lên rất ít.
2. Thở ra từ từ qua miệng của bạn. Khi bạn thổi khí ra, hãy mím môi một chút, nhưng giữ cho hàm của bạn được thư giãn.
3. Hãy lặp lại vài phút.

Hít từ từ và sâu qua mũi của bạn, giữ cho vai của bạn thư giãn

Các bạn nhớ nhé. Thở thông minh là thở bằng “bụng” chứ không phải thở bằng “ngực”, thở đúng sẽ giúp con người sống thọ hơn là có thật. Khi thở bằng bụng khí oxy sẽ đi sâu vào đáy phổi và cung cấp đủ khí cho toàn cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất giữa các tế bào được liên thông, nếu thở bằng ngực thì hơi thở sẽ rất ngắn, lượng khí độc trong đáy phổi không được đẩy ra ngoài khiến cho toàn thân uể oải lâu ngày sinh nhiều bệnh. Nếu bạn nào hay có thói quen dùng “đai nịt bụng” sẽ cảm thấy rất mệt đúng không? Vì khi dùng đai là chúng ta hoàn toàn thở bằng ngực, sẽ rất nguy hại nếu dùng lâu dài.

Thở bằng bụng khí oxy sẽ đi sâu vào đáy phổi và cung cấp đủ khí cho toàn cơ thể

Vài phút để có một trạng thái bình tĩnh và cân bằng, tại sao không nhỉ? Thử ngay để làm luôn khi lo lắng nhé! Đừng quên lưu lại và áp dụng nhé các bạn.

Danh mục blog

Bài viết liên quan

Nhận những lời khuyên và bí quyết về cách chăm sóc sức khoẻ, đẹp da và giữ dáng

CHUYÊN GIA MINH MINH