Kỹ thuật thở đối phó với sự lo lắng

Chắc chắn ai cũng sẽ có lúc rơi vào tình cảnh “tim đập tình thịch” khi quá căng thẳng và áp lực. Bỏ túi ngay các kỹ thuật này nhé các bạn, nó đã giúp em và chắc chắn cũng sẽ giúp được mọi người!

Bỏ túi ngay các kỹ thuật này nhé mọi người và chắc chắn sẽ giúp được các bạn.
1. Hít từ từ và sâu qua mũi của bạn. Giữ cho vai của bạn thư giãn. Bụng của bạn nên mở rộng, và ngực của bạn sẽ tăng lên rất ít.
2. Thở ra từ từ qua miệng của bạn. Khi bạn thổi khí ra, hãy mím môi một chút, nhưng giữ cho hàm của bạn được thư giãn.
3. Hãy lặp lại vài phút.

Hít từ từ và sâu qua mũi của bạn, giữ cho vai của bạn thư giãn

Các bạn nhớ nhé. Thở thông minh là thở bằng “bụng” chứ không phải thở bằng “ngực”, thở đúng sẽ giúp con người sống thọ hơn là có thật. Khi thở bằng bụng khí oxy sẽ đi sâu vào đáy phổi và cung cấp đủ khí cho toàn cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất giữa các tế bào được liên thông, nếu thở bằng ngực thì hơi thở sẽ rất ngắn, lượng khí độc trong đáy phổi không được đẩy ra ngoài khiến cho toàn thân uể oải lâu ngày sinh nhiều bệnh. Nếu bạn nào hay có thói quen dùng “đai nịt bụng” sẽ cảm thấy rất mệt đúng không? Vì khi dùng đai là chúng ta hoàn toàn thở bằng ngực, sẽ rất nguy hại nếu dùng lâu dài.

Thở bằng bụng khí oxy sẽ đi sâu vào đáy phổi và cung cấp đủ khí cho toàn cơ thể

Vài phút để có một trạng thái bình tĩnh và cân bằng, tại sao không nhỉ? Thử ngay để làm luôn khi lo lắng nhé! Đừng quên lưu lại và áp dụng nhé các bạn.

Danh mục blog
Bài viết liên quan

Kỹ thuật thở đối phó với sự lo lắng

Chắc chắn ai cũng sẽ có lúc rơi vào tình cảnh “tim đập tình thịch” khi quá căng thẳng và áp lực. Bỏ túi ngay các kỹ thuật này nhé các bạn, nó đã giúp em và chắc chắn cũng sẽ giúp được mọi người!

Written BY

No Author found.

May 25, 2021

Bỏ túi ngay các kỹ thuật này nhé mọi người và chắc chắn sẽ giúp được các bạn.
1. Hít từ từ và sâu qua mũi của bạn. Giữ cho vai của bạn thư giãn. Bụng của bạn nên mở rộng, và ngực của bạn sẽ tăng lên rất ít.
2. Thở ra từ từ qua miệng của bạn. Khi bạn thổi khí ra, hãy mím môi một chút, nhưng giữ cho hàm của bạn được thư giãn.
3. Hãy lặp lại vài phút.

Hít từ từ và sâu qua mũi của bạn, giữ cho vai của bạn thư giãn

Các bạn nhớ nhé. Thở thông minh là thở bằng “bụng” chứ không phải thở bằng “ngực”, thở đúng sẽ giúp con người sống thọ hơn là có thật. Khi thở bằng bụng khí oxy sẽ đi sâu vào đáy phổi và cung cấp đủ khí cho toàn cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất giữa các tế bào được liên thông, nếu thở bằng ngực thì hơi thở sẽ rất ngắn, lượng khí độc trong đáy phổi không được đẩy ra ngoài khiến cho toàn thân uể oải lâu ngày sinh nhiều bệnh. Nếu bạn nào hay có thói quen dùng “đai nịt bụng” sẽ cảm thấy rất mệt đúng không? Vì khi dùng đai là chúng ta hoàn toàn thở bằng ngực, sẽ rất nguy hại nếu dùng lâu dài.

Thở bằng bụng khí oxy sẽ đi sâu vào đáy phổi và cung cấp đủ khí cho toàn cơ thể

Vài phút để có một trạng thái bình tĩnh và cân bằng, tại sao không nhỉ? Thử ngay để làm luôn khi lo lắng nhé! Đừng quên lưu lại và áp dụng nhé các bạn.

Further Reading
3 Bước Thải Độc Đại Tràng Bằng Cà Phê | Minh Minh
Phương pháp thải độc đại tràng bằng cà phê đang dần nổi lên bởi những lợi ích thiết thực mà nó mang lại và được những người từng trải mách nước lại cho nhau.
January 24, 2022
4 Bước Cấp Ẩm Cho Da Dầu "Cực Hiệu Quả" | Minh Minh
Việc cấp ẩm cho da dầu là hết sức quan trọng, vì đây là làn da “rất khó nuôi” bởi lượng dầu tiết ra rất khó kiểm soát gây nhiều hệ lụy về thẩm mỹ.
January 24, 2022

Nhận những lời khuyên và bí quyết về cách chăm sóc sức khoẻ, đẹp da và giữ dáng

CHUYÊN GIA MINH MINH