Đời sống vật chất ngày càng được cải thiện nhưng có lẽ đời sống tinh thần vẫn còn nhiều nỗi lo, và thế là chúng ta tìm đến Yoga, vì nghe nói Yoga có nhiều lợi ích..
Chào các bạn, trong blog này, Minh sẽ chia sẻ 8 lợi ích của yoga rõ ràng nhất, có thể giúp thay đổi về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của các bạn đấy!
Có lẽ phần lớn người đọc bài viết này là chị em phụ nữ, các bạn đang muốn tìm hiểu về lợi ích của yoga để giảm cân? để đẹp dáng? hay để giảm căng thẳng…
Vậy thì bạn đã tìm đến “đúng người đúng thời điểm” rồi đấy! hihi
Rồi, vô hen..!!
* Xem nhanh nè cả nhà:
1.2 Yoga giúp tăng sự tập trung.
1.4 Yoga Làm chậm lão hóa, da đẹp hơn.
1.6 Yoga giúp ổn định huyết áp.
1.8 Yoga giúp chữa lành bệnh lý.
2. Cách tập yoga an toàn và hiệu quả.
3. Tham gia tập yoga tại nhà cùng Minh Minh.
1. 8 Lợi ích của yoga giúp thay đổi một con người.
Công dụng của yoga thì có nhiều lắm, nhưng Minh sợ cả nhà đọc mệt nên chỉ liệt kê 8 Lợi ích của tập yoga thôi nhé!
Lợi ích 1: Yoga giúp giảm căng thẳng.
Cuộc sống bây giờ hở chút là khiến mình căng thẳng, từ gia đình đến bộn bề công việc nhiều lúc khiến ta tức tối hay muộn phiền.
Điều quan trọng nhất trong yoga không phải là tập được động tác này hay động tác kia.
… Mà đó chính là hơi thở.
Đó là lý do mà trong yoga người ta thường kết hợp với thiền định.
Việc hít thở đúng cách sẽ giúp lưu thông khí trong người tốt hơn, dẫn đến máu cũng lưu thông tốt hơn.
Mọi tế bào được cung cấp oxy và dinh dưỡng sẽ giảm được áp lực, căng thẳng. Đặc biệt là vùng não.
Nên lợi ích của yoga là giúp giảm căng thẳng rất tốt!
* Bài viết hay nhất: 7 Bí Quyết chống lão hóa "tốt nhất"
Lợi ích 2: Yoga giúp tăng sự tập trung.
Tác hại lớn nhất của đời sống hiện đại có lẽ là sự nhiễu nhương.
Có quá nhiều thứ khiến ta mất tập trung, làm cái này nghĩ đến cái kia.
Ngay cả đến việc lái xe cũng không tập trung để ý, dẫn đến tai nạn giao thông.
Việc mất tập trung trong thời gian dài sẽ khiến đầu óc bấn loạn, không còn biết việc gì cần ưu tiên, làm một đống thứ nhưng chẳng thứ gì ra trò.
Lợi ích của yoga giúp tăng sự tập trung, giúp bạn sống chậm lại, cảm nhận sự sống, cảm nhận hơi thở.
Bạn bắt đầu cảm nhận thấy âm thanh hay ho của tự nhiên, tiếng chim hót ríu rít, tiếng nước chảy réo rắt hay tiếng gió dịu dàng… sẽ mang đến cho bạn một cảm giác rất an yên và tập trung!
Lợi ích của yoga 3: Yoga giúp ngủ ngon, sâu giấc hơn.
Nguyên nhân của mất ngủ có thể đến từ nhiều lý do, có thể do bạn bị đau đầu, đau xương khớp, nhức mỏi cơ…
Những động tác đúng đắn trong yoga sẽ cải thiện được hình dạng xương khớp, đưa chúng về vị trí tự nhiên.
Ngoài ra lợi ích của yoga từ các bài tập cũng giúp giãn cơ, giảm đau cho cơ.
Kết hợp với việc hít thở đúng sẽ đưa máu lên não trơn tru hơn, cải thiện được mất ngủ.
* Bài viết hữu ích: Uống Nước Lá Tía Tô Có Tác Dụng Gì?
Lợi ích 4: Làm chậm lão hóa, da đẹp hơn.
Lão hóa đến nhanh là bởi tế bào được nuôi dưỡng kém đồng thời tích tụ quá nhiều độc tố và gốc tự do.
Những động tác trong yoga mang lại lợi ích lưu thông máu và tăng nhu động ruột.
Từ đó giúp tế bào da cũng được nuôi dưỡng, giúp làm chậm lão hóa, da đẹp hơn.
Đồng thời cũng giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn qua đường đại tiện, qua tuyến mồ hôi.
Lợi ích của yoga 5: Yoga giúp kiểm soát cân nặng, vóc dáng.
3 lý do chính khiến việc tập yoga mang lại lợi ích giảm cân, kiểm soát cân nặng và mang đến vóc dáng “ngon” hơn.hihi
Lý do 1: tập yoga giúp đốt calo.
Đúng vậy! đây cũng là một hình thức tập thể dục, nên sẽ tiêu hao calo. Chỉ cần bạn có một chế độ ăn đủ nhóm chất và thâm hụt calo nữa thì sẽ giảm cân giảm mỡ ngon lành!
Lý do 2: Tập yoga giúp tăng trao đổi chất.
Quá trình trao đổi chất cũng là yếu tố rất quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.
Và lợi ích của yoga mang đến quá trình trao đổi chất rất tốt trong cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa gây béo.
Lý do 3: Cân bằng hormone nội tiết.
Chị em mình cứ có thai hay là bước sang độ tuổi 30 là bắt đầu “ngập mỡ”. Nói sao ăn ít mà vẫn mập thế?
Lý do đến từ nội tiết đã bị rối loạn, hoặc suy giảm estrogen…
Việc tập yoga cũng mang lại lợi ích cân bằng lại nội tiết kể trên, giúp các bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn từ bên trong.
Tóm lại lợi ích của yoga đối với phụ nữ là rất quan trọng, đặc biệt trong việc giảm cân.
* Bài viết liên quan: Bí Quyết Giảm Cân Bằng Khoai Lang
Lợi ích của yoga 6: Yoga giúp ổn định huyết áp.
Trong yoga cũng sẽ có những bài mang bản chất là cardio, tức là những bài làm cho tim đập nhanh hơn, mồ hôi vã ra nhiều hơn.
Những bài tập này sẽ tốt cho tim mạch, từ đó lưu lượng máu sẽ được lưu thông trơn tru và nhẹ nhàng hơn, tránh tình trạng huyết áp quá cao hay quá thấp.
Nhưng lưu ý: những ai có tiền sử bệnh huyết áp cần có một chế độ tập phù hợp, không nên vồ vập như người bình thường, dù là tập yoga hay tập những thể loại khác.
Lợi ích 7: Yoga tốt cho xương khớp.
Những động tác trong yoga bản chất đều giúp giãn xương giãn khớp, cho xương khớp được vận động nên sức bền và sức chịu đựng của xương cũng sẽ tăng lên.
Việc tập yoga vào mỗi sáng ngoài trời sẽ rất tốt khi mà lượng “tiền vitamin D” trong ánh nắng sẽ được hấp thu - một chất trong thể thiếu để cho xương chắc khỏe.
Đồng thời bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn giàu canxi, từ xương cá nhỏ chẳng hạn.(nhai kĩ cá, nát hết xương)
Kết hợp với một ly sữa hạt mỗi ngày thì chắc chắn xương khớp của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều đấy!
* Bài viết được xem nhiều nhất: Thải Độc Đại Tràng: "Nói Chuyện Bằng Kết Quả"
Lợi ích của yoga 8: Yoga giúp chữa lành bệnh lý.
Việc tập thể dục giúp phòng ngừa và điều trị bệnh thì chúng ta nghe nhiều rồi, nên không có gì phải thắc mắc khi ai đó nói đến.
Nhưng khi người ta nói đến tập yoga giúp điều trị bệnh thì không nhiều người tin.hehe
Bệnh thì có nhiều loại, và đương nhiên yoga không có “thần thánh” tới mức là trị được tất cả bệnh trên đời này.
Nhưng ít nhiều cũng sẽ hỗ trợ điều trị hoặc ngăn ngừa những căn bệnh bên trong chúng ta, ngay cả là ung thư.
Vì bản chất của ung thư là tế bào bị gốc tự do tấn công, mà việc tập yoga mang lại lợi ích đào thải gốc tự do, vậy là đã ngăn ngừa được nguyên nhân gây bệnh rồi!
Nói chung, Lợi ích của yoga không ít thì nhiều sẽ chữa lành bệnh lý của bạn đấy!
2. Cách tập yoga an toàn và hiệu quả.
Tập yoga có nhiều trường phái khác nhau để đáp ứng cho từng nhu cầu tập khác nhau.
Có người tập để nâng cao sức khỏe, có người để giảm stress, cũng có người tập để trị liệu, trị bệnh này kia.
Nên bạn cần phải chọn một chương trình tập phù hợp với sức khỏe của bản thân.
Để tập yoga an toàn và hiệu quả bạn phải hiểu được bản chất của nó, bài tập đó có lợi và tác hại gì không đối với bạn?
Ví dụ như những người bị cao huyết áp, hen suyễn thì không thể đùng một cái ra tập ầm ầm, tim đập phình phịch… coi chừng đi luôn.hihi
Đương nhiên lợi ích của yoga cần phải có thời gian và sự kiên trì nữa, không thể ngày một ngày hai mà đòi có hiệu quả ngay. Nhớ nha!
* Phương pháp sống khỏe của Minh nè: 6 Bước Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động
3. Tham gia tập yoga tại nhà cùng Minh Minh.
Minh có hướng dẫn 7 ngày tập yoga tại nhà cùng Minh Minh, cả nhà kích vào để xem chi tiết hơn nhé!
Trong chương trình này Minh sẽ hướng dẫn từ cơ bản đến nâng cao, từ nhẹ nhàng đến khó khăn chút xíu.
Và đương nhiên là miễn phí 100%, vì học trong nhóm trên fb chứ không phải bắt bạn mua gì cả! yên tâm hen. hehe
---------------
Hy vọng qua 8 lợi ích của yoga trong bài này có thể phần nào đó giúp bạn nhận thức được lợi ích thật sự của yoga và có động lực để thay đổi bản thân, nâng cao sức khỏe và tinh thần!
Vậy thì Tập yoga có tốt không? có lẽ bạn đã có câu trả lời rồi đấy!
Thương chào và hẹn gặp lại bạn, nhớ theo dõi Minh trên facebook nha! hihi.
-------------------
* Liên Hệ Với Minh Minh:
- Fanpage: Minh Minh
- Youtube: Minh Minh
- Tiktok: Minh Minh
📱 SDT: 0919.299.345 - 0364.204.274
👇 Hãy để lại bình luận của bạn ở phía dưới về bài viết nhé!
